バレエダンサー整体アミカル、一歩先行く先進的なサポートでバレエダンサーの皆様の健康と活躍を応援します!

子供や成長期でも取り組める,バレエのための本格的筋トレのパーソナルトレーニング

バレエ整体-バレエダンサー整体アミカル

〒182-0004  東京都調布市入間町1-39-35ハイムM&S成城北地下1回バレエ教室バレエアミカル内

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疲れない、ケガをしない身体作りをして
もっとバレエで活躍しませんか!!

最後に7月開始パーソナルトレーニングのお試しのご案内があります.ぜひ最後までお読みください 

バレエでこんなお悩みありませんか?

  • ストレッチやチューブをしているけど捻挫しやすい・・
  • レッスン後の疲れが翌日まで残る・・
  • 集中力が続かず怪我が怖い・・
  • コンクールが多いので怪我をしにくい身体作りをしたい・・
  • もっとバレエが上手になりたい!

バレエダンサー整体アミカルの
パーソナルトレーニングで解決できる理由!

バレエダンサー整体アミカルでは、
海外のバレエ団やバレエ学校でも取り入れている
本格的な筋トレに取り組めるから、
チューブや自体重トレーニングよりも
効率的に身体の土台(基礎体力)が強くなる!


トレーナーとマンツーマンのパーソナルトレー二ングだから、
成長期のバレエダンサーでも安全かつ効率的に身体の土台作りをサポートします!

成長期のうちから本格的筋トレに取り組む!
海外バレエダンサー本格的筋トレの様子の動画

スティーブンマックレーさんの足の手術後の筋トレの様子. 重い負荷を持ったり、担いだりして局所及び全身的な筋力や瞬発力の向上を図っています。
英国ロイヤルバレエ団のトレーニングルーム(フィジオルーム)での筋トレの様子です.
45秒くらいから錘を使ったトレーニング(ウエイトトレーニング)に取り組んでいます.女性のバレエダンサーも30㎏くらいのフロントスクワットをしています.
英国ロイヤルバレエ学校 ヘルシーダンサープログラム
英国ロイヤルバレエ学校 

上記3つの動画は、英国のロイヤルバレエ関係の動画です. 西洋人は筋骨格がしっかりした中肺葉型ですが、加えて筋トレによって怪我の回復や体調管理、パフォーマンスアップに役立ているようです.

重量、抵抗を使った本格的
筋トレで体力筋力を向上
 

重量や抵抗を使い、効率的に筋力や体力の改造を図ります.

バレエスタジオだから
筋トレ途中でアンシェヌマンを入れてバレエ動作と紐付け

筋トレ途中にアンシェヌマンを入れることで筋トレとバレエの動きを紐付けし効率的な意識化や学習効果を図ります.

ピラティスベッドも
完備
 

バレエダンサーに適した動きの
学習が可能です.

しかし、やはり

筋肉が大きくなり過ぎたり、、、邪魔な筋肉がついたり、、、身体が硬くなったり、、、

するのが心配ではないでしょうか?

お任せ下さい!バレエダンサー整体アミカルでは、

バレエ特性およびバレエダンサー身体特性を考慮しバ、重量や抵抗を使いながらもバレエダンサーが気にする、筋肥大や邪魔な筋肉を付けないメニューを作成します.

また、筋トレ途中でアンシェヌマンを入れて筋トレとバレエ動作の紐付けによって効率的に筋肉への意識化を図り,成長期でも安心して取り組めるバレエの味方になる筋トレパーソナルトレーニングをご提供しています.

こんなこともわかります.

✔筋トレの基礎、基本

✔バレエダンサーが本当に取り組むべき筋トレ

✔バレエダンサーが絶対に避けるべき筋トレ

✔機能性実践性を高める応用的な筋トレ方法


バレエダンサー整体アミカルのパーソナルトレーニングでは、
バレエのレベル、経験、年齢、体力、目的に適した内容の
筋トレメニューの作成指導が可能です.
特に成長期のバレエダンサーへの指導が可能です.

~ 成長期バレエダンサーでも安心して取り組める ~
 
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ウエイトトレーニング基礎コース

プライオメトリック基礎コース

レジスタンストレーニング上級コース

に分かれており、ステップアップしていく仕組みになっています。

ステップアップすることで当然負荷や強度も高くなっていきます。

お子様(子供)や成長期でも取り組める

先ずは基礎コースから始めましょう

基本種目から丁寧に指導

最初はフォーム重視

お子様(子供)や成長期から取り組める、基礎コースにはウエイトトレーニングとプライオメトリックストレーニングがあります.

ウエイトトレーニングでではガイダンスから始まりウエイト(錘など)の扱い方、握り方、トレーニングの原理原則理論から覚えて頂きます。最初はもちろん体力筋力に適した安全な重さを使いフォーム習得を重視します。 またバレエダンサーが取り組む際の注意点やご自宅で取り組む際の代替え案などもしっかり解説します。

基礎コース ウエイトトレーニングでは、

①ガイダンス

②ウエイトトレ基本3種目*変法2種目

③バレエダンサー必須5種目 *変法ガイダンス有

④姿勢を維持に必須5種目

⑤男性リフト必須種目3種目 *基本男性のみ、女性も希望により可能です

希望:クイックトレーニング:上記の覚えた種目を抜粋し、連続して行うことで負荷を高めます。またフォーム再学習、確認としてもご利用になれます。

 

フロントブリッジ
クイックアップライトローイング

上級コースになると、今まで基礎コースで行ったウエイトトレーニング、プライオメトリックストレーニングの種目から目的、目標に応じた種目を抜粋してメニュー化、プログラム化し、より個別的に濃密にトレーニングに取り組むことが可能となります。 

基礎コースを修了するくらいになると即興的に初めての種目や応用も出来るようにはなっていますので様々な方向性で身体を強化することが可能です.

 

最後に使った部分を整えます

筋トレで使った部位の整体を致します。

整えて休息することで回復を促します。

ご自宅やお教室でも取り組めるご準備をお願い致します.

筋トレで一番重要なことは継続性です。続けないと効果が出ません。気が向いた時にやる程度だと全く効果はありません。日々の生活の中に習慣的に取り入れる準備をしましょう.

そのためにはご自宅やお教室でも取り組めるご準備をお願いします。

当所と同じ設備をそろえてくださいとは決して言いませんのでどうぞご安心下さい. 汎用性のあるダンベルや砂嚢などが必要です。

ご予約が済みましたらあらためてどのような物をそろえるのか詳しくご案内致します。

2021年7月より開始!

まずはお試しパーソナルトレーニングのご予約を

基礎コースのガイダンスと基礎コースセッション1は、

お試し価格1980円(税込総額)でご利用になれます。

将来、どこに行っても恥ずかしくない「ちゃんとした筋トレしてだんだね」と言われるような

筋トレの基本からしっかりと身に付けて頂ます。

お試しパーソナルトレーニングでは、

小学生~中学1年生くらいまではプライオメトリックス、

中学2年生以降は、ウエイトトレーニングの

ガイダンス30~45分、セッション145~60分 がご利用になれます.

~整体、筋トレ、復帰レッスンでバレエの怪我や痛みから速やかなバレエ復帰をサポート バレエダンサー整体アミカルにお任せ下さい ~
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アミカルです。と電話に出ますので、

「ご予約」希望とおっしゃって下さい。

続けて、治療プラン、お名前・ご希望のお日にちお時間をお伺いしますので、

予め第3希望までご検討を下さい。

QRコード読み込み画面が開きますので、QRコードを読み込んでご登録下さい。

お名前、ご希望のお日にちお時間を第3希望までお知らせ願います.

予約状況を確認次第返信させて頂きます。

ご予約ページが開きますので、フォームに沿ってご入力頂き送信ボタンを押してください。

予約状況を確認次第折り返し返信させて頂きます。

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