バレエダンサー整体アミカル Body-Repoコラム

筋トレ,パーソナルトレーニングは子供から取り組みましょう!

筋トレは、子供のうちからやっていいの?と思われる方も多いと思いますが、

もしお子様が将来バレエダンサーとして活躍したい、

海外バレエ学校に進みたい、などとお考えでしたら、全然早くありません。

むしろ適齢か年齢によっては遅いこともありますし、絶対に取り組むべきだと断言します.

 

特にバレエをやっているお子様(子供9~12,3歳)に取り組んで頂きたい筋トレは、

瞬発力や跳躍力を高めるプライオメトリックストレーニングです,

やり方次第ですが筋肉を太くしたりする心配はありません。

バレエで使う腱を長く強くすることが可能です.

また

少し重量を付けた筋トレ、いわゆるウエイトトレーニングは

14歳くらい身長の伸びが緩やかになり、逆に筋肉が付きやすくなる時期から開始します.

 

筋トレ筋トレと巷で言われているのはレジスタンストレーニングのことですが、

一言筋トレと言っても、幅広いので、

大人にならなければ筋トレはやってはいけないというのは

全くの迷信です。

 

海外では、バレエの他、様々なスポーツで成長期より

いわゆる筋トレに励んでいます。

海外のバレエ学校でも積極的おこなっている情報や話はよく聞きます。

 

ピラティスも筋トレに含まれますが、

ピラティス本来の目的は、体性感覚神経=運動神経系を鍛える

「動き作りや学習のためのトレーニング」であって

残念ながら筋力増強効果というのは多く望めません. 

とは言え、動きの学習であることを念頭にして

バレエダンサーとしてはピラティスはやったほうがいいでしょう。

 

バレエで必要な腱力(バネ力)の増強効果のある筋トレプライオメトリックスは

子供成長期のうちから取り組んだ方がいいと言う根拠は、

腱の発達こそ、大人になればなるほど困難になるからです。

バレエで必要な跳躍力や瞬発力は成長期の時期につけるのが最適なのです!!!

 

しかし、残念ながら成長期、

特に中学生以下の筋トレができる施設がないのが現実です。

多くはチーム、団体任せです。

バレエで言えばお教室がやるかやらないか、ですが、

器具を置いてやることは考えられませんからなおさら機会を損失してしまいます。

 

バレエダンサー整体アミカルでは、

数少ない小学生、中学生など成長期の

バレエのための筋トレパーソナルトレーニングが可能なバレエ整体です。

 

そして何より、筋トレの一番の効果は、体力筋力の増強により

怪我や障害の予防になるということです。

そして、バレエ技術の底上げが図れることです。

 

将来を活躍したい、

バレエを健康に楽しみたい、

ちょっと技術が伸び悩んでいるなら、

是非、バレエダンサー整体アミカルのパーソナルトレーニングをご利用下さい。

バレエダンサー整体アミカル 代表

柔道整復師/日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー/スポーツ科学修士      

田上 潔

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