バレエ整体Reposition®回復プログラムは、施術と動作改善を組み合わせた専門プログラム。痛みの原因とされる動作エラーに着目し、施術で早期回復を促しながら、ファンクショナルエクササイズで動作改善を行い再発を防ぐ、最新のスポーツ科学に基づく根本的アプローチです。
腰が痛い＝腰が原因ではない。
バレエで腰が痛くなると、多くの方が「腰が弱い」「腹筋が足りない」と考えがちです。しかし、腰は本来とても強い構造を持つ部位であり、単独で痛みを起こすことは多くありません。実際には、骨盤や股関節、胸郭など本来動くべき場所がうまく使えていないために、その代わりとして腰が過剰に働かされているケースがほとんどです。つまり腰痛は、腰そのものの問題ではなく、身体全体の使い方の結果として起きている「サイン」であることが多いのです。まずは「腰をどうにかする」視点から、「なぜ腰に負担が集中しているのか」という視点に切り替えることが大切です。
✔近年のスポーツ科学が示す「腰痛の本当の背景」
近年のスポーツ科学では、痛みやケガの多くが単なる筋力不足ではなく、「動作エラー」や「機能低下の積み重ね」によって起こることが分かってきています。バレエ腰痛も例外ではなく、特定の動作パターンを繰り返す中で、身体の一部に負担が集中することで痛みが生じます。特に成長期やレッスン量が増えた時期は、身体の変化に動きが追いつかず、無意識の代償動作が起こりやすくなります。腰痛を根本から改善するためには、痛みの出ている場所を見るのではなく、全身の連動や役割分担がどう崩れているのかを捉える必要があります。
痛みは動作エラーの積み重ねから起こる
股関節・骨盤・胸郭との連動不全
✔ バレエ特有の腰痛構造
バレエでは「引き上げ」「カンブレ」「回旋」といった動きが頻繁に求められます。
これらの動作は本来、
股関節や胸郭、足部など複数の部位が協調して行われるものですが、
どこかがうまく使えないと、その負担が腰に集中します。
例えば、アンディオールが股関節から作れない場合、
腰を反らせることで見た目を保とうとすることがあります。
また、プリエで骨盤が安定しないと、
腰でバランスを取ろうとするクセがつきます。
こうした状態が続くことで、
腰は常に「頑張り続ける」状況になり、痛みにつながっていくのです。
✔ 必要なのは「腰を鍛える」ことではありません
腰痛があると「体幹トレーニングを増やさなければ」と考える方も多いですが、
必ずしもそれが正解とは限りません。
大切なのは、腰をさらに働かせることではなく、
腰が本来担うべきでない役割を手放せる状態を作ることです。
アミカルでは、腰を強くするのではなく、
股関節や骨盤、足部などが正しく機能することで、
腰が過剰に使われなくなる状態を目指します。
これを私たちは「Reposition®（役割を正しい位置に戻す）」という考え方で捉えています。
Step1 腰の役割を“本来の位置”に戻す
Step2 使えていない部位を使えるようにする
Step3 Reposition®という考え方
アミカルのバレエ腰痛コンディショニングアプローチ
アミカルの腰痛コンディショニングは、
単に施術で痛みを取ることが目的ではありません。
まず施術によって身体の緊張や歪みを整え、
動きを学習し直すための土台を作ります。
そのうえで、動作改善・機能的トレーニングを通して、
腰に負担をかけていた動きのパターンを修正していきます。
さらに、正しい動きを自分で再現できるようになるための「学習と定着」を重視しています。
施術・動作改善・学習定着（無料）、この3つをセットで行うことが、
踊り続けられる身体づくりにつながります。
１.痛みを早く落ち着かせるためのReposition®施術
２.動作エラーを修正する機能的トレーニング
３.正しい動きを自分で再現できる学習プロセス
なぜ、アミカルの“学習型”が必要なのか
その場で痛みが軽くなっても、動きが変わらなければ、腰痛は再び起こります。
多くの場合、戻ってしまう原因は「自分で整えられない」ことにあります。
アミカルでは、施術やトレーニングを通して
「なぜこの動きが必要なのか」
「自分の身体では何が起きているのか」
を理解してもらうことを大切にしています。
学習型のアプローチにより、レッスンや舞台の中でも自分で調整できる力が身につきます。
これは一時的な改善ではなく、
長く踊り続けるための大切なスキルです。
一時的な改善と、踊り続けられる身体の違い
自分で整えられる力を育てる重要性
セルフコンディショニングという選択
バレエダンサー整体アミカルは、こんな方におすすめです。
バレエ腰痛を繰り返している方、
ストレッチや筋トレを続けているのに変化を感じられない方、
成長期や留学・舞台を前に身体の不安を抱えている方には、
コンディショニングという視点が役立ちます。
痛みを我慢しながら踊り続けるのではなく、
骨格の位置や身体の使い方を見直し、
腰に頼らない動きを身につけたい方に向けた内容です。
踊り続けるために戻れる場所
バレエダンサー整体アミカルは、
今の腰の状態に応じて、正しく整え直すための場所です。
腰が痛くなるたびに不安を感じる方が、
「一度立ち止まって身体を見直そう」と思えた時に戻ってこられる場所でありたいと考えています。
踊り続けるための選択肢のひとつとして、
コンディショニングという考え方を知っていただければ幸いです。
バレエ腰痛回復プログラム
バレエダンサー整体アミカルの腰痛回復プログラムでは、
施術で痛みを早く取る、
腰痛を引起こす動作エラーの修正トレーニング、
セルフコンディショニングシステムによる再学習と正しい動きの定着
によって、一時的に腰の痛みだけを取るのではなく、
正しい定着したバレエ動作が取れるように
腰痛や他の部位の痛みも出ないようにしていきます。
STEP 1：現状の把握（GOAL & TASK）
問診、触診による痛みの部位と痛み組織の把握
まず最初に、基本的な「いつ、どこで、どのようにして、起こった」をお伺いし発生原因から、どのような外力作用によって、どのように負傷し、どこの部位や組織を傷めたのか推定します。また既往歴((過去のケガの履歴)があれば詳しくお伺いします。スポーツ科学的には既往部位やその同側は再発が多いことが示唆されているためです。
STEP 2：バレエ動作・部位の機能評価（ASSESSMENT）
— 痛みの原因を “構造 × 機能 × 動作” で分析 —
バレエダンサー整体アミカルでは「痛みや不具合の原因を、動きから正確に特定すること」を最重要とします。整形外科では行われない全身の動きの評価（診察）です。→ “痛い場所” ではなく “原因の場所” を言語化するのが、バレエダンサー整体アミカルです。これにより治らなかった原因や本当に直さなければいけない部位が明確になります。
STEP 3：Reposition®回復プログラム
Repsition®回復プログラムは、施術と動作改善がセットになっています。
さらに当日の回復プログラム後には、
セルフコンディショニング（無料）に取り組むことができ
バレエ腰痛が起こらないメカニズムを頭と体を使い
学習、定着させるシステムになっています。
■Reposition®施術（INTERVENTION）
— 痛みの原因に対して、身体構造と組織を本来の位置に整える(Reposition®) 施術—
※バレエダンサー整体アミカルは、柔道整復師の国家資格を所有しているため急性腰痛ギックリ腰などへの早期介入施術が可能です。
早期回復のために回復プログラムの早期介入をおすすめします。
痛みの組織や部位に対する施術はもちろんのこと、関連する部位に対する施術を行い、痛みや歪みの連鎖の改善や予防を図ります。
変化を感じるのは「正しい位置」がわかった瞬間。
■ 動作改善（CORRECTION / REEDUCATION）
無料サービス
①施術範囲内のテーピング
②セルフコンディショニング 60分まで無料 ※予約制
施術のご予約と一緒にお取りすることをおすすめします。
STEP3動作改善のホームエクササイズの振り返り(復習)が
その場で可能です。
また回復が進んできたら自習バーやセンターワークなど
実践的なバレエ動作トレーニングに取り組むことが可能です。
”痛みをとるだけでは終わらない”。
機能改善、動作改善、再発予防までが
本当の治療です。
バレエ整体リポジション®腰痛改善プログラムでは、
運動機能解剖学に基づいたリポジション®メソッドで
反り腰や骨盤の歪みを本来あるべき位置に復元する（リポジション®）ことで
腰痛を改善＋バレエ動作改善で根本的に痛みの出ない軽やかに踊れる身体へ整えます。
バレエ整体Reposition®腰痛回復プログラム
ご利用料金のご案内
- 初回単発ご利用 6980円税込 2回目以降単発ご利用 7700円税込
内容：初回問診、検査、説明、施術
- チケット制
5回 単価7700円⇒6600円 33000円税込
10回 単価7700円⇒5500円 55000円税込
治療後の予防やメンテナンスのご利用におすすめ
〒182-0004 東京都調布市入間町1-39-35ハイムM&S成城北地下1階バレエアミカル内 070-4816-3599院長田上携帯
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