整体、筋トレ、段階的復帰レッスンでバレエの足首捻挫から速やかなバレエ復帰をサポートする治療専門バレエ整体

バレエスタジオのバレエ整体-バレエダンサー整体アミカル

〒182-0004 東京都調布市入間町1-39-35ハイムM&S成城北地下1階バレエアミカル内
最寄り駅:小田急線成城学園前 京王線仙川駅

バレエ足首捻挫の早い治し方!

バレエ足首捻挫でお悩みでしょうか?

  • バレエをお休みしているけどよくならない・・
  • 1週間経ったけど、痛みや腫れが引かない・・
  • 痛みが取れてレッスン再開したら、まだ痛かった・・
  • ジャンプや回転が怖くて思い切りできない・・
  • 整形外科で異常がなく、原因がつかめない・・
  • 朝、足首がこわばる・・
  • 最近ちょくちょく小さな捻挫を繰り返す・・

足首捻挫はバレエで最も頻発する外傷(ケガ)です。それはバレエが足首に依存した性質を持ているからです。その裏付けとして優れたバレエダンサーは足裏及び足首周囲の筋腱が厚いのが特徴です. よって足首の捻挫をすると足裏や足首を使ったバレエから程遠くなってしまい膝や大腿部に負担が回り、脚が太くなったり膝の怪我をする原因となります.

~ バレエ足首捻挫を早く治す解決策 ~

足首捻挫を早く治す重要ポイント

関節や筋腱のズレを整えましたか?

関節や腱のズレをリポジション®をしましょう!

実は捻挫をした際には、足首の関節の周りの腱や靭帯を伸ばし関節がズレてしまっていることをご存じでしょうか。この足首関節のズレを戻していなかったため、時間が経っても回復しなかったのです。

また「最近ちょくちょく捻挫してしまう・・」というバレエダンサーはちょくちょく捻挫をしているたびに少しづつ関節がズレていまっています。そのせいで関節が緩くなりグラグラするため捻挫を繰り返してしまっているのです.

しかし、このズレはレントゲンや超音波では映らないような僅かなズレですが、関節を触診すると技術の高い治療家なら必ずわかります. しかし整形外科では触診はしないためこのズレを見過ごしている場合がほとんどなのです.

正直、整形外科や針、マッサージ、電気では残念ながら関節や筋腱を整えることはできません。

捻挫の際に生じた関節や腱のズレはバレエダンサー整体アミカルで可能です.

整えて安定化

痛みが取れたらトレーニングして足首を鍛えましょう!

上記のように根本原因である関節位置や腱の走行のズレを早く整えることで早く痛みや腫れが引き早く動かせるようになります。腫れや痛みがあるうちには絶対に積極的に動かさないようにしてください。関節がズレているにもかかわらず動かすため腱や関節が擦れて痛みや腫れが引かないのです。

足首自体は完全に痛み、腫れが引いたら徐々に足首周囲を鍛えて(患部トレーニング)行います。  ここでのポイントは徐々動かしていくことです。またフレックスの可動性からとるようにします。先にポワント方向によく動かしてしまうため関節が緩くなってしまうのです。

つまり、アテールで足首が安定してから、ポワントでも足首が安定するようにトレーニングをしていくのです.

また、足首以外の部位は早めに鍛えて行きます(患部外トレーニング)。特に体幹や股関節などは足首への負担を掛けないようにしながらできる限りのトレーニングをします。

よく見かける間違いは、腫れや痛みがあるうちから無理に動かすこと、ポワント方向の可動性を先に獲得すること、この2点です.

バレエに早く復帰するための最短ステップ

足首以外もできることはやりましょう!

足首以外の部位は、なるべく早くから出来ることを行っていきます。これを患部外トレーニングと言います。

患部外トレーニングを行うことは、体力の低下を最小限に抑え、レッスン参加への復帰を早めることになります。

但し、患部外トレーニングのポイントはバレエ特性を考慮したトレーニングをすることです。バレエにかけ離れたトレーニングをすると筋肉が邪魔をしたりすることになります。

関節位置や腱の走行を整える

痛みが消えたらトレーニング

テストレッスン段階的レッスン

レッスンは段階的に慣らしていきましょう!

痛みが引いたからと言ってレッスンを急に行うと痛みが出る可能性があります。

何をしていいのか、何をしてわいけないのか制限付きレッスンから段階的にレッスンをする必要があります。

フルにレッスンが出来るようになるまでは平行して患部及び患部外トレーニングを実施し、レッスン不足を補います.

詳しくはこちらをクリック

なぜ、バレエダンサー整体アミカルの
足首捻挫治療の回復が早い理由!

関節(骨と骨)の位置、伸びた靭帯を整える
技術で、回復が早い!!

足首の関節周囲を整える熟練の手業によって回復速度促す!
 

足首の関節周囲を整えた状態を保ちつつ、ポワントが出来るオリジナルテーピング!

関節周囲の状態を整えてから無理なく動かすので痛みをぶり返さない

日頃、自分で関節を整える方法を覚えることが出来る!

バレエダンサー整体アミカルでは、足首の捻挫に対し骨と骨の位置関係を整え、関節周囲の腱、筋、靭帯が修復しやすい状態にしているため早く回復することが期待できます.
また、足首の捻挫クセに対して多くの場合、骨と骨の位置を整えるべき治療がなされていないため、急性の足首捻挫と同様の施術を行い,足首の緩みを解消しています.

  • 長年の治療実績、トレーナー経験
  • 的確に改善ポイントを治療
  • 骨と骨の位置関係を整え、靭帯や腱の修復を促す
  • 整えた状態を保つ実践性の高いテーピング
  • 無理に運動をしない、させない、
  • 日常やバレエで気を付けるべきことの的確なアドバイス
  • 根拠に則し、バレエに適したトレーニングの指導
  • バレエスタジオ無料利用可能、段階的なバレエ復帰サポート

バレエダンサー整体アミカル
バレエダンサーへの足首捻挫アプローチ

 

Step1:徒手検査でズレを探し出します!

レントゲンやMRI、超音波では判明しない関節の僅かなズレや腱の走行のズレなどの映らない異常を探しだします。

Step2:長年の経験 関節腱ズレを”整える施術”

バレエダンサー整体アミカルでは、足首捻挫のズレのタイプに適した方法で本来あるべき位置に戻し整えています.  

関節の骨と骨の位置関係が整うと腫れや痛みが早く引くのです!

そして、腫れや痛みが早くよくなると!

早く動かすことが出来るようになるのです!!!

↓ズレたままの状態でギプスやテーピングなどで固定されてしまっているケースが多い

バレエダンサー整体アミカルでは、ズレを戻し関節周りを整えます.

Step3:テーピングで足首関節周囲の整った状態をKeep!

テーピングは、痛みや炎症の程度によって強さがことなります. テーピングをした方が整った状態を保ちやすく早く痛みや腫れが引きます。

早く痛みや腫れが引く最大の利点は、体重を掛けたりトレーニングの開始が早くなることです. 結果的にバレエ復帰が早まります!!

また

関節を整えた状態でテーピングをすると”関節の固まり”現象が出ません.

一方、テーピングをしなかったり、弱かったりすると腫れがひきにくく、最悪の場合関節の緩みが残ってしまう場合があります。

足首関節の緩みや固まりを残さないためにはテーピングは必須です.

痛みや炎症が強い場合のテーピング
痛みや炎症が弱い場合のテーピング
バレエ足首捻挫,バレエダンサー整体アミカル

Step4:足首の関節腱のズレを整えてから
                
鍛えていきます。

痛みや腫れが引いてきたら、足首を徐々に動かしていきます。

足首が早く動くようになるポイントは、

先ず手の技術によって必ず足首関節と腱のズレを整えてから動きや柔軟性を取ることです。

一生懸命リハビリを頑張ったり、自分でお風呂で動かすようにしても

足首がなかなか動くようにならない多くの原因は、

足首関節周囲のズレが整っていない状態で無理に動かしてしまっていることです。

この場合、下手をすると最悪、痛みが増すこともあります。

バレエダンサー整体アミカルの施術の特長として、

動かす際には絶対に無理はせず、必ず足首関節と腱のズレを整えることです。

 

全身の調整、ストレッチ、筋トレで回復を促します

日常生活がほぼ普通に戻ったら、足首と他の部分が連動できるように全身的に身体を動かし、バレエレッスンの再開に向けての準備を進めます.

バレエスタジオだから実践的なサポートが可能

まず、トレーナーによる専門的なチェックの元、痛みが出ないか、負担にならないかを確認します。

確認の後、バーレッスンから段階的にレッスンを再開します。但し初期はセンターレッスンなどは控えた方がよいので最初はレッスン量も少ないため継続して筋トレも実施し体力や筋力をつけます。

ご自身の教室でもレッスン時にどのようなことを気を付け、やっていいことやってはいけいいことを具体的に説明致します。

ご希望の方は、バレエアミカルのクラスレッスンに参加し実際のレッスンの進め方をテストすることも可能です。

バレエ完全復帰

もし、このホームページを見て
少しでも回復のイメージが沸いたら、
是非、ご予約をして下さい!!

 

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アミカルです。と電話に出ますので、

「ご予約」希望とおっしゃって下さい。

続けて、治療プラン、お名前・ご希望のお日にちお時間をお伺いしますので、

予め第3希望までご検討を下さい。

QRコード読み込み画面が開きますので、QRコードを読み込んでご登録下さい。

お名前、ご希望のお日にちお時間を第3希望までお知らせ願います.

予約状況を確認次第返信させて頂きます。

ご予約ページが開きますので、フォームに沿ってご入力頂き送信ボタンを押してください。

予約状況を確認次第折り返し返信させて頂きます。

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