バレエのつま先甲出し撓り膝のやり方がわからなくてお困りなら、スポーツ科学と運動器機能解剖に基づくバレエあし作りトレーニング。つま先伸ばし・甲出し・撓り膝を健康的で正しい方法で学び、美しいバレエあしを育てます。院内対応他、バレエ教室出張指導、全国オンライン対応可。
バレエあし作りに必要なバレエストレッチ柔軟力プログラムとは
成長期やジュニア世代から始めるスポーツ科学理論、運動器機能解剖に基ずく正しく健康的にバレエのつま先甲出し撓り膝「美しいバレエ足作り」のための育成メソッドです。１骨格アライメントポジション施術、２セルフエクササイズ指導 ３バレエあしの使い方ハンドガイダンスの3つのアプローチでバレエ足に育てます。
こんなバレエ足作りのお悩みありませんか？
- もともと甲が出にくい骨格をしている
- 自分で甲出しをしているけど、効果がない
- タンジュで鎌足が治らない
- 横のタンジュで、つま先や膝のお皿が内側を向いてしまう
- 膝が伸びない
実はこれらは、あしの骨格位置が内向きだったり、理論的でない甲出し、バレエレッスンで正しく足が使えていないことが原因だったのです。
バレエあし作りトレーニングのアプローチ
1. 骨格アライメントのリポジション®施術
先ずは、施術によって骨盤〜大腿骨〜脛骨〜距骨の脚全体の連動を調整し、足と脚の骨格アライメントを整えます。
2. セルフエクササイズの指導
現在の足の状態に合った、自宅やバレエ教室で行うセルフストレッチやエクササイズ指導を理論的に行います。
3. 施術ストレッチ甲出し、施術ストレッチ膝伸ばし→足の使い方ハンドガイダンス
施術で甲出し、膝伸ばしをしてから、つま先の伸ばし方、プリエ、甲の出し方、膝の伸ばし方など、足脚の使い方を、施術者による動きの誘導操作＝ハンドガイダンスにより感覚的に覚えて行きます。
国家資格所有バレエ教室トレーナーによる専門的な指導
成長期に合わせたわかりやすい指導や施術
運動機能解剖学に則した理論的なプログラム
バレエ整体リポジション® バレエあし育整プログラム概要
| 項目 | 内容 |
|---|
| セッション時間 | 1回 60分 |
| 回数 | 全10回チケット制 |
| 対象 | 主にバレエを学ぶお子さま（小学生〜中学生） |
| 内容 | 施術／ハンドガイダンス／ストレッチ／トレーニング |
| 目的 | 足の骨格位置を整え、バレエ足を育成する |
全10回プログラムのセッションの流れ
- 前半（2〜3回）施術とハンドガイダンスを中心に、身体感覚を育てながら自宅での練習方法を学びます。
- 後半（残り７〜８回）施術＋ハンドガイダンストレーニングで、正しい骨格ポジションを安定させ、動きの中で定着させます
１．前半2～3回の内容
リポジション施術と自宅でのバレエあし育整プログラムの指導を致します。
施術者が関節の動きを誘導しますので、自分の感覚で覚えて上手に動かせるようになりましょう。負荷の掛からない誰でもできそうな簡単な運動です。大切なのは考えることよりも感じることです。
２．後半、残り７～8回の内容
施術ストレッチ甲出し、膝エクス後に、施術者によるハンドガイダンスを中心に行います
施術ストレッチ甲出し、施術ストレッチ膝エクステンションの後、施術者が足の動きを誘導し（ハンドガイダンス）、正しいつま先伸ばし方、甲の出し方、膝の伸ばし方を感覚的に覚えて行きます。
バレエ整体リポジション® バレエあし育整プログラム
初回時 ヒアリング
姿勢、つま先、甲、足関節、股関節、膝関節の全身柔軟性の検査
足の既往歴調査、現状の姿勢、甲つま先など足や足関節の柔軟性、骨格アライメント、全身の柔軟性など必要な検査を行い評価をします。
カウンセリング
検査の結果から、理想的なつま先や甲、膝を作るための課題をお伝えします。
バレエ整体リポジション®バレエあし育整プログラム
バレエあし育整のストレッチやエクササイズ指導、施術ハンドガイダンスを致します.
※ハンドガイダンスとは、施術者が対象者の足を把握して、正しい動きを誘導のもと覚える感覚学習トレーニングです。
バレエ整体リポジション® バレエあし育整プログラご利用料金のご案内
効果を出すために、ご家庭での継続的な実施と定期的なプログラムご利用を推奨いたします。
バレエのあし作りは、一朝一夕で出来るわけではなく、身体発育の過程に沿って、順序立てて育っていきます。無理はケガや痛みのもとです。プロを目指すなら、根気よく正しい方法で継続して取り組んで行きましょう。
〒182-0004 東京都調布市入間町1-39-35 ハイムM&S成城北地下１階バレエ教室バレエアミカル内
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