バレエダンサーの柔軟性は、
「柔らかいだけ」では上達しません。
一般的にみられるストレッチや柔軟では、
手や自体重による可動域保持が多く用いられます。
一方バレエでは、デベロッペにように
「手を使わず、自身の支持性と軸で、骨盤脚を操作、保持する」
ことが求められます。
さらに、
- アンディオール
- 空間方向
- 形式美
を伴うため、
柔軟性に加え支持性・安定性・操作性を含めた
“柔軟力”が必要となります。
Reposition®柔軟力.
バレエストレッチパーソナルとは
北東アジア圏のバレエ・新体操・軟体芸などで
行われてきた伝統的な柔軟ストレッチ技法に、
- スポーツ科学的ストレッチ
- ピラーティス法
- 機能解剖学
- Reposition®バレエ整体理論
を融合し、
開いた骨格ラインと、
踊れる柔軟力を育てるバレエストレッチメソッドです。
1人1人の柔軟性に合わせ無理なく行うため
パーソナルトレーニング形式で行われます。
Reposition®柔軟力
バレエストレッチ.パーソナルトレーニング
Ballet Functional Flexibility Stretch System
Reposition® 柔軟力バレエストレッチ
発達段階システム
第1フェーズ 基礎柔軟形成期 Foundation Flexibility
正しく柔らかくする土台作り
この段階では、「強く押して柔らかくする」のではなく
バー・パートナーズストレッチ・椅子ベッドなどを使い、身体が安定した状態で
適切な負荷によって
ストレッチを正しく掛けやすくすることを重視します。
また、その中で
局所的に正しくストレッチを掛け、
パーツか柔らかくすることを重視します。
強いストレッチは、一見効果的に見えますが、
- 痛みで、代償体位を取る
- 力んで抵抗する
- 身体を捻り捻挫を起こしやすい
ことが多く、逆に効果的にストレッチが掛かりません。
そのため、
- 補助
- 支点
- 固定
- 微細調整
を用いながら、一人ひとりの柔軟性に合わせて
適切な負荷強度で基礎的な柔軟形成を行います。
また、バレエ技術につながる、
足部柔軟性と巧緻性運動学習に
重点を置きます。
主な内容
目標：正しい、基礎的柔軟性の養成と、正しいストレッチの形式が取れるようになる
- 開脚・スプリッツ・骨盤を立てて前屈・伸展
目標：バレエのテクニックに影響を与える、足部柔軟性・巧緻性運動に重点・きれいな5番エポールマン・プリエが出来るようになる。
- つま先・アンディオール甲出し・甲出し・足部・足関節・下腿への柔軟力ストレッチ
第2フェーズ 実用柔軟期 Practical Ballet Flexibility
柔軟性を、バレエの形へ変える段階
柔軟性がついてきたら、
次は、「どう使うか」を学びます。
この段階では、「高く上げる」
ことよりも、
- 正しい方向
- アライメント
- 美しいライン
- 安定
を重視します。
無理に脚を上げるのではなく、「バレエとして美しく見える形」
を身体に覚えさせていき、
いわゆる”バレエセンス”を磨きます。
主な内容
- アテールでの形作り
- アンディオール感覚
- グランバットマン
- ライン方向
- 基本8方向アライメント
第3フェーズ 機能柔軟期 Functional Flexibility
柔軟を、“踊れる柔軟”へ変える段階
ここでは、「柔らかい」から、
「支えられる」柔軟性へ進みます。
バレエでは、
- 手で脚を持たず
- 自分の支持力で保持し
- 軸を保ちながら動く
ことが必要になります。
そのため、
- 支持性
- 軸
- 保持力
- コントロール
を育てながら、
柔軟性を機能へ変換していきます。
主な内容
- 補助アラベスク
- 補助デベロッペ
- 保持
- 軸形成
- 補助付きファンクショナルトレーニング
キープ系柔軟力＝粘る柔軟力
- アダージオ
- デベロッペ
第4フェーズ 出力・表現柔軟期 Performance Flexibility
※中学生〜高校生以上を想定
柔軟性を、ジャンプ力と舞台表現へ
この段階では、柔軟性を、「動ける柔軟」
から、「魅せる柔軟」
へ発展させます。
ジャンプでは、
- 瞬間的に開く
- 空中でラインを作る
- 高さを保つ
など、
出力と柔軟性の両立が必要になります。
主な内容
爆発系
- グランジュッテ
- 素早い開脚
- 跳躍系
出力系
- 伸張反射
- 空中ライン形成
- ダイナミックコントロール
Reposition® 柔軟力バレエストレッチが目指すもの
バレエ上達につなげる
身体教育システムです。
① 初回：バレエ動作チェック（動作起点）
まずは、基本の開脚・スプリッツ・つま先の伸び・膝などの柔軟性チェックとアンディオール骨格条件などを柔軟性チェックと・目標とするデベロッペ・アラべスク・エカルテなど実際のバレエ動作と形を確認させて頂きます。
- デヴロッペ
- パッセ
- アラベスク
「なぜできないか」「何を積み重ねればよいか」を明確にします。
② 初回：映像でチェックによる原因の特定（Ai評価） フェーズのご提案
AIアプリを活用し、動画解析による映像を確認しながら、
本当の制限（原因）を特定し、改善の方向性を共有します。
柔軟性の問題だけではなく、
支持脚の問題か、
体幹の問題か、
筋力の問題か、
身体の使い方の問題かを推測し、
適切な、取り組みフェーズ段階をご提案致します。
③Reposiiton®柔軟力 バレエストレッチ・パーソナルトレーニング
現状の柔軟性フェーズ（１～４の段階）から
無理のないバレエストレッチを実施致します。
柔軟性の補助も、強く押すのではなく
柔軟性をアップするために必要な的確な強度で、補助を致します。
またバレエの柔軟性は、ただぐにゃぐぐにゃであればいいと言うものではありません。
ストレッチに取り組みながら、支える力やコントロール力、踊りに繋がる柔軟力＝Functional Flexibility を付けて行きます。
④自宅課題のご案内 （継続⇒構築）
柔軟性を付けるためには、継続習慣化が重要です。
ご自宅では、継続習慣化を図れる無理のない範囲から
日々ストレッチに取り組みましょう。
最初は柔らかくすることよりも、続けることからスタートしましょう。
※ 推奨ご利用頻度
週1回～2週に1回
バレエのためのパーソナルトレーニング付帯サービス
セルフコンディショニングシステム
セルフコンディショニング最大60分無料ご利用可
・要予約
パーソナルトレーニング（45分）実施後、ご希望の方は60分間スタジオを無料でご利用いただけます。
当日行った内容をそのまま復習できるため、
感覚と動きを効果的に身体へ定着させることが可能です。
またトゥシューズを履いた自習バーやセンターワークも行えます。
スタジオスペース無料ご利用可能時間帯 要予約
月・水・金 10時から13時退室まで
木 10時から13時退室まで、17時から20時退室まで
土、日 10時から15時退室まで
※最大3名様までの同時ご利用有。 占有ご利用システムではありません。
バレエ整体Reposition®【学習型】パーソナルトレーニング
Reposition®柔軟力バレエストレッチご利用料金
Ballet Functional Flexibility Stretch System
- 初回 7980円税込
Reposition® Ballet Progress Pass（RBPP）
- 60分 10回 1回あたり9.900円⇒7.700円×10回＝77.000円税込＋初回0円
- 45分10回 1回あたり7.700円⇒5.500円×10回＝55.000円税込＋初回0円
※RBPP初回時ご購入で、都合全11回となります。
- 2回目以降単発ご利用 45分7,700円税込 60分9.900 円税込
成長期のカラダに詳しい国家資格所有の
公認トレーナーによる安全かつ実践的な指導だから安心です。
◎トレーナー指導実績
・フェアリアルバレエ教室様
・スタジオアイソトープ様
・田口まさみバレエスタジオ様
・Anriインターナショナルバレエ様
・BlanceBalletStudio様
・都内有名コントーション(軟体芸)スタジオ
・コントーション(軟体芸)書籍出版協力
・2006～2008国士館大学新体操部女子
・1996－2008.2012~2014国士舘大学柔道部寮内接骨院院長兼アスレティックトレーナー
・2006~2008国士舘大学新体操部トレーナー
・2006～現在 花田学園アスレティックトレーナー専攻科非常勤講師
◎所有資格
柔道整復師（国家資格）／日本柔道整復接骨医学会認定柔道整復師／
日本スポーツ協会公認ジュニアスポーツ指導員／
日本スポ―ツ協会公認アスレティックトレーナー／
日本スポーツ協会公認アシスタントマネージャー／
学位；スポーツ科学修士（早稲田）
教員免許：保健体育中学1級・高校1級／東京都放課後児童支援員(学童クラブ)
◎主な学歴
国士舘大学体育学部柔道部（寮長）ー日本柔道整復専門学校
最終学歴：早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修士課程2年制修了（発育発達、タレント発掘）
学会活動
日本柔道整復接骨医学会、日本アスレティックトレーニング学会、国際ダンス医科学会
まずは、あなたの柔軟性の状態を
一緒に確認するところから始めましょう。
↓
Reposition®柔軟力・バレエストレッチパーソナル
を体験する。
〒182-0004東京都調布市入間町1-39-35 ハイムM&S成城北地下1階バレエアミカル内 最寄り成城学園前駅 仙川駅
バレリーナが通うバレエ整体コンディショニング.バレエダンサー整体アミカルへ
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