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アンディオールを
原因から解明して、構築する。

Ai動画解析アプリを活用したバレエ動作チェックにより、
ターンアウトができない原因を可視化し、
評価⇒修正⇒再現⇒学習により
外側支持機構から身体の使い方を再構築するバレエのためのパーソナルトレーニングです。
簡単・辛くない・再現性の高い方法で、
アンディオールを根本改善へ導きます。

バレエダンサー整体アミカルReposition®
アンディオールプログラム・パーソナルトレーニング
（En Dehors Outside Inner Chain）

このアンディオールアウトサイド・インナーチェーン理論は、
アンディオールを「内ももで作る動き」ではなく、
外側から始まり、内側へと自然につながる身体連鎖として捉える考え方です。

詳しくは、アンディオールの正体。から

アンディオールプログラムの流れ

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① バレエ骨格・動作チェック（動作起点）

まずは、基本の姿勢（骨格）・柔軟性・股関節の状態・足部の使い方を確認し、
目標とするアンディオール（ターンアウト）に関わる
バレエ動作と形をチェックします。

• パッセ
• デヴロッペ
• ターンアウト立位（正面・側面）
• タンジュ

「どこで・どうやって外旋しているか」を明確にします。

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② 映像チェックによる原因の特定（評価→分析）※AI評価あり

アンディオールができない原因を分析します。

• 股関節の外旋可動域か
• 足部（末端）の問題か
• 支持脚の不安定性か
• 体幹のコントロール不足か
• 外側支持機構の不足か

AIアプリによる動画解析を用いて、
見た目ではなく構造的に原因を特定し、改善方針を共有します。

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③ アンディオールコンディショニング（修正）

原因と目標に基づき、プログラムを開始します。

• 外側支持機構の強化
• 股関節外旋コントロール
• 足部からの連動
• 体幹との連携

ストレッチ・徒手誘導・抵抗トレーニングなどを組み合わせ、

外側で支え、内側が結果的に使われる状態をつくります。

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④ その場で「バレエ動作と形」を再現（映像チェック）

修正後、すぐに再度動作を確認します。

• 「無理なく開く」
• 「ぐらつかない」
• 「軸が安定する」

といった変化を感じながら、
アンディオールの動作と形をその場で修正していきます。

※③修正 → ④再現 を、45分・60分の中で繰り返し行います

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■ ⑤ 最終映像チェック（学習・理解）

最後に当日の映像を確認します。

最初との違いを比較しながら、
「どのように変わったか」「なぜ変わったか」を理解します。

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■ ⑥ 自宅課題のご案内

次回までに行う、

• アンディオール感覚トレーニング
• 足部・股関節エクササイズ

をお伝えします。

自分で再現できることが、アンディオール習得の鍵です。

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まとめ

アンディオールは、
「外側で支える機能」によってつくられる。

※ここでいう外側は、TFLを含む外側支持機構であり、
外腿とは決定的に違います。

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その場で変化を体感し、理解し、再現できる。
それがアンディオールプログラムです。

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