バレエのテクニックは、
足の柔軟性と巧緻性で決まる。
足が硬い、甲が出ない、膝が伸びない。
バレエ足作りは、ストレッチだけでなく、
支える力と身体の使い方を整えながら、
将来のアンディオールにつながる足を育てる
子供の頃から積み上げる、バレエストレッチパーソナルです。
つま先甲・膝・脚の柔軟性と巧緻性に重点を置く
Reposition®柔軟力ストレッチ基礎
バレエのためのパーソナルトレーニング
バレエ足作りプログラムの流れ
バレエダンサー整体アミカル
① 初回：バレエ姿勢・骨格チェック（肢体条件起点）
まずは、基本の姿勢・柔軟性・足部の状態・股関節との連動を確認し、
バレエに必要な足の使い方と形をチェックします。
- 姿勢
- 骨格
- つま先の伸び
- 足部骨格（甲）
- ルルベ
- プリエ
「形」と「動き」の個々と、その連動性を明確にします。
② 初回：映像チェックによる原因の特定（評価→分析）※AI評価あり
つま先や甲・膝の伸ばし方を分析します。
- 足部（アーチ・支持）の問題か
- 足首の可動域・安定性の問題か
- 感覚の問題か
- 柔軟性の問題か
AIアプリによる動画解析を用いて、
見た目ではなく構造的に原因を特定し、育成・改善方針を共有します。
③ バレエ足作りプログラム
徒手操作＋ストレッチ
関節や筋肉を調整し、甲を出しやすい状態にしてから、ストレッチを掛け足を柔らかくします。
ルルベ・ロールアップ・ロールダウンなどの実践的な甲出し膝伸ばし動作ハンドガイド
ストレッチ後は、
ルルベ・タンジュ・エシャッペなどの実際のバレエ動作を使いながら、
つま先・甲・膝ラインを正しく使う練習を行います。
手でサポートしながら、
「柔らかくする」だけでなく、
実際に使える足づくりを行います。
確認
つま先の伸ばし方を確認します。
自宅課題のご案内
セルフ足作りエクササイズの指導を致します。
自分で再現できることが、足作りの鍵です。
必ず、ご自宅・お教室で実践してください。
ご来院頻度目安
目的・目標期間によって1～2週間に1回
まとめ
バレエで使える、本当のつま先・甲・膝ラインの
形と動きの連動を育てます。
足の骨格から整え、動きで再現する。
それがバレエ足作りプログラムです。
③ 学習 セルフコンディショニング 要予約制
当日の内容の振り返りを行い、学びを定着化するシステム
当日の内容の他、
バレエ教室の先生から言われた課題、自習バーや、ポワントワークも行えます。
その日の変化を確認し、
自分で気をつけるポイントや
今後のトレーニングの方向性を整理します。
「次に何をすればいいか」が明確になります。
最大60分間無料でご利用頂けます。（要予約）
つま先・甲出し・膝ラインを整える、
バレエあし作りプログラム
STEP1 あしからアンディオールプログラム
STEP2 ジュニアバレエ軸回旋機能アンディオールプログラム
バレエ【つま先甲出し膝】足作りプログラム.
バレエ子供のためのパーソナルトレーニング
ご利用料金のご案内と取り組みの進め方
単発ご利用料金
初回トライアル価格 7.980円税込
評価 カウンセリング 約25分＋バレエあし作りプログラム45分＝合計約80分
※初回は、お子様の集中力の関係から、全体約80分以内で終了となります。
2回目以降 60分 9.900円税込
バレエ子供あし作りプログラムチケット
60分 10回チケット 77.000円税込（1回あたり9.900⇒7.700円） チケットご購入で初回0円 合計11回
バレエのつま先甲出し膝ラインのバレエあし作りは、
将来のアンディオールに向けて育てる。
バレエダンサー整体アミカルでは、
”育てる” 感覚を大切にしています。
今のあしの状態を、一緒に確認するところから
はじめませんか。
▶ バレエ足作りプログラムの体験を予約する
〒182-0004 東京都調布市入間町1-39-35 ハイムM&S成城北地下１階バレエ教室バレエアミカル内
バレリーナが通うバレエ整体コンディショニング.バレエダンサー整体アミカルへ
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