バレエ整体　矯正ストレッチについて

ストレッチを覚えるにあたり重要なことは、継続習慣化にあります.そのためにはストレッチをレッスン前のウォーミングアップとして取り入れてルーティーン化することです。

初級のバレリーナがウォーミングアップとして行うべき基本的かつ初歩的な初回のご予約20種目を自分で覚えて自分で出来るようになるストレッチ指導です。トレーナーのアジャスト(補助)はありません。意識する伸ばす筋肉を触るくらいです。

※中級レベルは椅子柔軟など自分で負荷を掛けたストレッチに取り組みます。初級終了レベルでないとご利用になれません。

1回で20種目覚えられないので4回に分けて覚える感じです。

初回　①ヒアリング検査カウンリング30分⇒②パーソナルストレッチ指導30分

2回目、3回目、4回目のパーソナルストレッチは30分です。　※トレーナーの補助、支持、誘導付きストレッチを指導致します。

【対　象】

• 小学生低学年でバレエを始めたばかり、開始して間もないお子様
• 年齢に関係なく、レッスン頻度が少なくストレッチをする機会の少ないお子様  
• ご本人にやる気、バレエが上達する意志があるお子様
• 当レッスン以外でも日常的にストレッチや身体作りに取り組める意識のお子様

　　※やる気があれば体力運動能力は不問

【主な目的】

レッスン前にバレエで必要となる、身体を柔らかくするためのストレッチを学習し、自分で実践できるようになること。

【初級体験：トライアルの内容など】

開脚やスプリッツなど基本的な柔軟性を高めるやり方など約20種目近くのストレッチを丁寧に覚えていくためには子供の習熟度を考えると1回では覚えられません。　無理なくしっかり覚えて頂くために4回分習指導になっています。

初回時には、姿勢や骨格特徴、柔軟性をチェックする検査やカウンセリングが30分。ストレッチ指導は30分の合計60分になります。

2回目、3回目、4回目のトライアルは各回30分間の指導になります。

尚、間引きすると忘れたり続けなくなってしまうため、6週間内で4回受けて下さい(期限：初回終了から6週間以内)。

【トライアル後について】

体験は自分で行うストレッチの種目と方法を覚えただけでそれだけでは柔らかくはなりません。初級はあくまでの切っ掛け作りであり、継続習慣化することが重要です。

①自分で頑張って続ける

②定期的に通い中級レベルを目指す