中学生バレエダンサーのための【学習型】パーソナルトレーニング。
身体評価をもとに、身体の使い方を学びながら、
セラバンド・ボール・ウェイト・ピラティスマシンなどを活用したS&Cで、
バレエに必要な支持力・筋力・安定性・身体の使いかを育てます。
Reposition® 学習型パーソナルトレーニング
バレエ中学生のための
【学習型】パーソナルトレーニング
中学生から、バレエの身体づくりを学ぶ。
身体の使い方 × Strength & Conditioning｜S&C
柔軟性だけではなく、支える・動かす・コントロールする力を。
身体評価をもとに、一人ひとりの課題に合わせて、
バレエを踊るために必要な身体能力と身体の使い方を育てます。
バレエ中学生のためのストレングス
パーソナルトレーニング
中学生から、バレエの身体づくりを学ぶ。
身体の使い方 × Strength & Conditioning｜S&C
柔軟性だけではなく、支える・動かす・コントロールする力を。
身体評価をもとに、一人ひとりの課題に合わせて、バレエを踊るために必要な身体能力と身体の使い方を育てます。
中学生からは、バレエの「身体づくり」が変わります
中学生になると、バレエではレッスン内容や求められる技術が高度になり、ポワント、ヴァリエーション、コンクールなど、身体に求められる条件も少しずつ高くなっていきます。
柔軟性を高めるだけではなく、正しい姿勢を保つ、身体を支える、脚を自分の力で動かす、獲得した可動域をコントロールするといった身体能力も必要になります。
Reposition®では、この時期を単に「もっと柔らかくする」時期ではなく、バレエを踊るための身体の使い方と身体能力を学ぶ時期と考えています。
こんなことを言われていませんか？
「体幹が弱い」と言われた。本当に体幹だけが原因でしょうか？
「もっと引き上げて」
「体幹を強くして」
「膝を伸ばして」
「軸をしっかり」
「アンディオールを保って」
「もっと脚を高く」
「足先まで使って」バレエの先生から「体幹が弱い」「もっと引き上げて」「軸をしっかり」と言われたとき、
どんなトレーニングをしていますか？腹筋や体幹トレーニングを増やせば
解決するとは限りません。姿勢や骨格アライメント、股関節の可動性、支持脚の安定性、筋力、身体の使い方など、
別の身体条件が影響している場合もあります。だから、Reposition®では
身体評価から始めます。
「できない理由」を身体から評価する
Reposition®のパーソナルトレーニングでは、いきなり筋力トレーニングを始めるのではなく、まず現在の身体条件を確認します。
姿勢・骨格アライメント・柔軟性・可動性・支持力・筋力・安定性・身体操作などを確認し、目標とするバレエ動作に対して「何が足りないのか」を整理します。
そのうえで、一人ひとりに必要なコンディショニングやトレーニングを選択します
目標とするバレエ動作
↓
身体評価
↓
できない原因・課題を整理
↓
個別トレーニング
身体の使い方を育てる Strength & Conditioning｜S&Cとは
身体の使い方を理解したうえで、それを実現するために必要な支持力・筋力・安定性・可動性・コントロール能力を育てます。
Reposition®では、自分の身体を使った自重トレーニングに加え、セラバンド・ボール・ウェイトなどで適切な負荷を加えたり、ピラティスマシンを活用したりしながら、一人ひとりの身体条件や課題に合わせたトレーニングを行います。
単に筋肉を強くするのではなく、正しい姿勢や骨格アライメントを保ちながら、支える・動かす・保持する・コントロールすることを学習します。
そして、獲得した身体能力を、脚を高く上げる、軸を安定させる、アンディオールを保つ、ジャンプやターンをコントロールするなど、実際のバレエ動作へつなげていきます。
Reposition®学習型パーソナルトレーニングとは
Reposition®では、ただトレーニングを行うだけでなく、
自分の身体を理解しながら取り組むことを大切にしています。「どこを整えるのか」
「どこで支えるのか」
「どの骨や関節を動かしているのか」
「どの筋肉を使っているのか」
「なぜこのトレーニングが必要なのか」を年齢や理解度に応じて伝え、身体の理解と身体感覚を結びつけながらトレーニングを進めます。
自分の身体を理解し、自分で考え、動かし、管理できるバレエダンサーを育てる。
それがReposition®の考える「学習型パーソナルトレーニング」です。
バレエ身体の使い方 S&Cパーソナルトレーニングの進め方
STEP 1｜目標を確認する
現在困っていること、先生から指摘されていること、コンクール・留学などの目標を確認。
↓
STEP 2｜身体評価
姿勢・柔軟性・可動性・支持力・筋力・身体操作などを確認。
↓
STEP 3｜課題設定
目標と現在の身体条件との差から、優先して取り組む課題を決める。
↓
STEP 4｜個別S&C
自重、セラバンド、ボール、ウェイト、ピラティスマシン等を使って必要な身体能力を育てる。
↓
STEP 5｜身体操作・バレエ動作へ
獲得した身体能力を実際のバレエ動作につなげる。
↓
STEP 6｜ホームプログラム
次回来院までの課題を設定。
↓
STEP 7｜再評価
できるようになったことを確認し、次の課題へ進む。
バレエの身体作りは、
留学しなくてもできる。
海外では、バレエダンサーの身体づくりに
S&Cが取り入れられています
バレエの本場とされる海外のバレエ学校では、
筋肉の発達が始まる中学生頃から、
ストレングストレーニング＆コンディショニングという概念のもと
正規カリキュラムとしてS&Cトレーニングが取り入れられています。
特別な選抜カリキュラムではなく、
日常的な教育の一部として行われています。
しかし、日本では、
中学生期からS&Cトレーニングを
経験する機会や環境は、多く用意されていません。
バレエダンサー整体アミカルでは、海外バレエ学校で行われる
S&Cストレーニングを国内にいながらジュニア期から
パーソナルトレーニング形式で学ぶことができます。
ジュニアバレエのためのS&C
パーソナルトレーニング
サービス内容
① Reposition®チェック
― 身体評価及びカウンセリング ―
所要時間：約45分
最初に行うのは、
バレエ中学生のための Reposition®チェック（身体評価） です。
成長段階・既往歴の確認
バレエ動作につながる基本動作の評価
カラダの使い方・負荷のかかり方の整理
ここでは、
「良い・悪い」を決めるのではなく、
今の状態を一緒に整理しながら、理解することを大切にします。
また、
今後どのようなトレーニングが必要か
どの順序で取り組むべき
無理のない目標設定
などを整理し、
個人に合った成長の道筋を提案します。
② パーソナル
ストレングストレーニング＆コンディショニング
所要時間：45分
Reposition®チェックをもとに作成した
個別プログラムを、国家資格所有のトレーナー兼治療家と1対1で行います。
中学生から学ぶ
S&Cパーソナルトレーニング
【 もし伸び悩んでいたら、もっと上達したと思ったらお申込みください。】
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