子どもバレエストレッチ・ベーシックは、痛くない・無理しない・安全なストレッチを基本に、フロアからY字・I字・ビルマまで段階的に柔軟力を育てる“学ぶストレッチ” プログラムです。低学年では、難しい理論よりも身体感覚で学ぶ＝バレエセンスを磨くことが最も大切。とにかう “動いて覚えて柔らかく” を中心に、保護者の方には必要なポイントを丁寧に説明します。

「子供バレエストレッチ.ベーシック」痛くない５つの理由

バレエダンサー整体アミカルの子供バレエストレッチベーシックは小学校低学年生やバレエを始めて間もないお子様におすすめの『痛みゼロ』。スポーツ科学や関節・筋膜の身体構造原理を基盤に、成長期の身体を守りながら、柔軟性だけでなく“体力・筋力”まで高められる安全なストレッチメソッドです。

① 静的ストレッチよりも、「動くストレッチ」が中心

じっと伸ばし続ける“静的ストレッチ”よりも、軽い動きのある動的ストレッチやダイナミックストレッチを中心に行います。筋肉や関節が温まりやすく、血流も良くなるため、痛みが出にくい安全な方法です。

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② 回数とセット数を多くし、“正しく柔らかく動く”ことを先に覚える

ストレッチは、ただ長く伸ばせば良いわけではありません。回数とセット数を少し多めに行うことで、正しく動く、柔らかく動く、しなやかに動くという バレエ所作も同時にに身につけます。柔軟力アップにつながる“基礎の動き”を覚えるので痛みが出にくくなります。

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③ “動きやすい身体構造”を利用するから痛みが出ない

身体には、関節を中心に「動きやすいポイント」があります。この 動きやすい部位を優先的に動かす方法を使うことで、筋肉や腱をむやみに引っ張らずに動けるため、痛みが出ずに柔軟が進みます。

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④ 負荷は、身体の状態に合わせて“段階的に”上げていく

柔軟性アップには負荷が必要ですが、いきなり強い負荷をかけると痛みやケガにつながります。子供バレエストレッチベーシックでは、その子の柔軟性・可動性に合わせて、負荷を少しずつ段階的に調整。常に“痛みゼロ”の範囲で進めていきます。

⑤ 立位の実践的なストレッチでモチベーションアップと脚力アップ

立位で行うバーを使ったストレッチやＩ字やＹ字バランスのなど実践的ストレッチ”の方が脚力が付きやすくモチベーションも上がります。バーを使ったり、バレエ動作に近い動きを取り入れることで、「楽しい！」「できた！」という気持ちが生まれます。

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バレエ整体Reposition®
子供バレエストレッチベーシック

１．カウンセリングと柔軟性チェック

最初にお母さまとお子さんとご一緒に、ストレッチのお悩み、ご受講の目的、日頃のレッスン、ストレッチの実施状況、現状の開脚やスプリッツ、背中など柔軟性や可動性の確認をさせて頂きます。

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２．子供バレエストレッチベーシック

お子様の柔軟性、体力、運動能力に合わせ痛みのない動くストレッチを中心にバレエのストレッチ形式を覚えながら、無理なく柔軟性を付けて行きます。

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子供バレエストレッチベーシックご利用料金

子供バレエストレッチベーシックは１回３０分×４回の指導です。

• バレエを習ってるお子様が柔軟性向上に行うべき基本的かつ初歩的なバレエストレッチ約20～40パターンのなかから個々のレベルにあわせ指導致します。
• 子供でも覚えやすいように1コマ30分として✖4回に分けて詳しくポイントを解説しながら指導致します。
• 最終的に覚えて頂いたストレッチの内容は約３０分程度のお時間となりレッスン前に行うことで継続習慣化して頂くことを目的としています。
• レッスン前のストレッチ30分は柔軟性を高めるためには最低限必要な時間です。
• 尚、本コースは施術者の負荷はありません。ポイントとなる筋肉や部位を優しく触るくらいです。
• 柔軟性をさらにアップさせるために負荷が欲しい場合は、バレエオーバーストレッチトレーニングをご利用下さい。
• メモの代わりにお付き添いの保護者の方の動画写真撮影を許可しています。

子供バレエストレッチベーシックの指導者

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