踊れる柔軟性を育てる動くバレエストレッチ、
子供・初心者向けバレエストレッチ基礎動作指導

このプログラムは、従来のじっと止まって我慢して無理に伸ばすストレッチではなく、
動きの中で柔軟性を育てる
子供・初心者向けの踊るためのバレエストレッチです。

成長期の身体を守りながら、
踊りにつながる正しい身体の使い方を学び、
ケガを防ぐ基礎も身につけます。

「子供・初心者向けバレエストレッチ基礎動作指導」

バレエダンサー整体アミカルの
学習型パーソナルトレーニングの考え方に基づいて構成されています。

子供・初心者向バレエストレッチ基礎動作指導では、
単にストレッチの方法を提供するのだけではなく、

なぜ、このストレッチが必用なのか。

なんのためにこのストレッチを行っているのか。

このストレッチは、どこに効くのか。など

一つ一つのストレッチの目的を、
”子供ながらにも理解しやすく”、
考えて自分でストレッチが実践できる
状態を育てていくことを目的としています。

従来のバレエストレッチは。

これまでのバレエストレッチは、
じっと止まって、痛みを我慢して
「どれだけ伸びるか」「どれだけ柔らかいか」を
基準にしてきました。

しかし、
どれだけ柔らかくなっても、
踊りの中で使えなければ、意味はありません。

子供・初心者向けバレエストレッチ基礎動作指導は、
バレエストレッチの新しい基準です。

動いて伸ばすバレエファンクショナルストレッチの、
理論と構造を、
低学年のうちから、頭と身体で学ぶストレッチです。

無理に伸ばすのではなく、
成長期の身体を守りながら、
将来につながる
「使える柔らかさ」「踊れる柔らかさ」を育てます。

子供・初心者向け「バレエストレッチ基礎動作指導」の内容

① 静的ストレッチよりも、「動くストレッチ」が中心

じっと伸ばし続ける“静的ストレッチ”よりも、軽い動きのある動的ストレッチやダイナミックストレッチを中心に行います。筋肉や関節が温まりやすく、血流も良くなるため、痛みが出にくい安全な方法です。

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② 回数とセット数を多くし、“正しく柔らかく動く”ことを先に覚える

ストレッチは、ただ長く伸ばせば良いわけではありません。回数とセット数を少し多めに行うことで、正しく動く、柔らかく動く、しなやかに動くという バレエ所作も同時にに身につけます。柔軟力アップにつながる“基礎の動き”を覚えるので痛みが出にくくなります。

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③ “動きやすい身体構造”を利用するから痛みが出ない

身体には、関節を中心に「動きやすいポイント」があります。この 動きやすい部位を優先的に動かす方法を使うことで、筋肉や腱をむやみに引っ張らずに動けるため、痛みが出ずに柔軟が進みます。

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④ 負荷は、身体の状態に合わせて“段階的に”上げていく

柔軟性アップには負荷が必要ですが、いきなり強い負荷をかけると痛みやケガにつながります。子供バレエストレッチベーシックでは、その子の柔軟性・可動性に合わせて、負荷を少しずつ段階的に調整。常に“痛みゼロ”の範囲で進めていきます。

⑤ 立位の実践的なストレッチでモチベーションアップと脚力アップ

立位で行うバーを使ったストレッチやＩ字やＹ字バランスのなど実践的ストレッチ”の方が脚力が付きやすくモチベーションも上がります。バーを使ったり、バレエ動作に近い動きを取り入れることで、「楽しい！」「できた！」という気持ちが生まれます。

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子供・初心者向バレストレッチ基礎動作指導
パーソナルトレーニング形式

１．カウンセリングと柔軟性チェック

最初にお母さまとお子さんとご一緒に、ストレッチのお悩み、ご受講の目的、日頃のレッスン、ストレッチの実施状況、現状の開脚やスプリッツ、背中など柔軟性や可動性の確認をさせて頂きます。

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２．子供・初心者向けバレエストレッチ基礎動作指導

お子様の柔軟性、体力、運動能力に合わせ痛みのない動くストレッチを中心にバレエのストレッチ形式を覚えながら、無理なく柔軟性を付けて行きます。

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ご利用料金のご案内

子供・初心者向 バレエストレッチ基礎動作指導　指導者について

身体を柔らかくする基本は、
先ずは、動くことが好きになること。
優しいストレッチで、
楽しく動いてみませんか。

子供・初心者向 バレエストレッチ基礎動作指導は、バレエダンサー整体アミカルへ

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