バレエダンサー整体アミカル Body-Repoコラム

フロントブリッジYoutube動画

体幹トレーニングの種目として行われるフロントブリッジについてYoutube動画にまとめました。

体幹トレーニング全般に言えることとして、動画の最後でも述べていますが

体幹トレーニングは全身的な等尺性筋活動(アイソメトリック)トレーニングです。

腹筋だけを鍛える運動ではありません。

インナーマッスルだけを鍛える運動ではありません。

アウターも使います。

前鋸筋や僧帽筋、大胸筋、大殿筋、大腿四頭筋、足底筋などなど全身を使います。

但し、骨格構造的に特に不安定な腰部に安定性課題を求められるため

特にお腹周辺に効きます。

バレエにおけるフロントブリッジを行う意味は、

バレエ中の姿勢を安定的に維持しやすくなることで、

伴う脚や腕の動きをダイナミックかつ素早く優雅にコントロールして行うことが可能となります。

フロントブリッジは、

姿勢維持の基本と言える等尺性筋活動を用いて全身を静的に安定させましょう。